Übung: Medizinball rechts und links

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Kraft und Fitnesstraining mit dem Medizinball

Auf den folgenden Seiten stelle ich einige Übungen mit dem Medizinball vor. Der Medizinball ist ein optimales Trainingsgerät für Kampfsportler, da er sehr variabel eingesetzt werden kann und so fast alle Muskelgruppen im Körper trainiert. Durch das herausschleudern des Balles, werden Schlagtechniken simuliert, die die Schnelligkeit und Explosivität beim Schlagen steigern. Beim Medizinball Workout wird die Ausdauer gleichermaßen trainiert, wie die Muskelkraft. Alle Übungen kann man entweder gegen eine stabile Wand oder mit einem Trainingspartner durchführen, man benötigt dazu nur einen mindestens 3 kg bis maximal 10 kg schweren Medizinball.


Übung: Medizinball rechts und links Bei dieser Medizinballübung stehst du, wie auf Bild 1 zu sehen, etwa schulterbreit da und bringst den Ball mit gestreckten Armen auf eine Seite. Beweg den Ball mit gestreckten Armen vor deinem Körper von links nach rechts. Medizinball rechts und links Schwierigkeit: Leicht Beanspruchte Muskelgruppe: Seitliche Bauchmuskeln, Bizeps-, Brust- und Unterarmmuskulatur Video: 5 Minuten Medizinball Workout Die gezeigte Übung sollte kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der gezeigten Übungen ergeben können. Der Medizinball ist ein optimales Kraft und Fitnesstraining für Kampfsportler, Medizinball Krafttraining und Fitnesstraining.

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