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Ausdauer & Cardio Workout


Die folgenden Übungen sollten kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der gezeigten Übungen ergeben können.





Das 5 Minuten Ausdauer & Cardio Workout

Das 5 Minuten Ausdauer und Cardio Workout ist ein idealer Drill, um auch bei schlechtem Wetter und im Winter fit zu bleiben. Man benötigt dafür kein Fitnessstudio oder teure Fitnessgeräte, nur etwas Platz. Lediglich eine weiche Unterlage wäre von Vorteil. Des Weiteren sollte vor der Ausübung dieses Workouts, ein Aufwärmtraining absolviert werden, um Verletzungen zu vermeiden. Das hier gezeigte Cardio- und Ausdauertraining beinhaltet Übungen von verschiedenen Workouts, die auch die Profis aus UFC und K1 ausführen. Unter anderem haben wir Übungen von Bas Rutten, Tito Ortiz und Forrest Griffin mit in das Cardiotraining eingebaut.

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Es wurden 108 Beiträge gepostet, mit einem Gesamt-Voting von 4.82 von 5
Olaf. M schrieb am
2016-04-04 09:24:17
Richtig gutes Workout! Nach 4 Wochen merkt man deutlich die Leistungssteigerung. W├╝rde mich mal interessieren, wieviel Kalorien man durch das Workout verbrennt. Vor diesem Training habe ich me hr Angst als vor 30 joggen :-D
Fitness 4 MMAOlaf. Ms Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Blixa B. schrieb am
2015-01-09 11:17:49
Supi, f├╝hle mich vom zusehen schon gleich doppelt so fit !!!
Fitness 4 MMABlixa B.s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

schenkelbesen schrieb am
2014-08-29 19:27:31
Hi, sollte ich mich davor aufw├Ąrmen? mit wie oder was mache ich weiter, wenn ich fertig bin? sollte ich schattenboxen? dehnen?
Fitness 4 MMAschenkelbesens Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Philipp schrieb am
2013-05-03 17:00:15
sehr gutes Workout,aber ohne Pause zwischen den ├ťbungen ist dies sehr anstrengend
Fitness 4 MMAPhilipps Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!

flo schrieb am
2013-02-16 13:46:46
richtig gutes Workout!;)
Fitness 4 MMAflos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Laura schrieb am
2013-01-01 13:55:26
Sieht aus als ob meine Arme erstmal trainiert werden m├╝ssen bevor ich Liegest├╝tze mit Klatschen kann xD
Fitness 4 MMALauras Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

UFC schrieb am
2012-10-18 21:02:50
bei der ersten ├╝bung hab ich leicht schlappgemacht, aber danach gings besser. mit training wird das brutal
Fitness 4 MMAUFCs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Vanessa schrieb am
2012-09-23 01:06:47
Respekt, habe es zwar nicht geschafft aber ich denke mit bisschen training geht das.
Fitness 4 MMAVanessas Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

#Painliker# schrieb am
2012-09-22 16:11:25
Das ist Ausdauer vom feinsten. Respekt
Fitness 4 MMA#Painliker#s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Nino schrieb am
2012-08-12 13:23:05
echt hammer!!! tolles workout...das mit dem ersch├Âpft zusammenbrechen am ende hat mir pers├Ânlich am besten gefallen ;)
Fitness 4 MMANinos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Pras schrieb am
2012-08-09 20:48:40
Darf man die ├ťbung jeden Tag machen oder nur alle 2 Tage?
Fitness 4 MMAPrass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Pras schrieb am
2012-08-08 16:44:36
Voll die hammer ├ťbung, danke vielmals :-)
Fitness 4 MMAPrass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

lucas schrieb am
2012-07-03 20:38:45
sollte man das mehrmals hintereinander machen (mit pausen dazwischen nat├╝rlich ;)) oder reicht einmal pro tag ?
Fitness 4 MMAlucass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Andre B schrieb am
2012-06-05 22:33:13
Sehr Geiles Workout!!!
Fitness 4 MMAAndre Bs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Paki305 schrieb am
2012-04-24 18:33:05
gut doch ich habe ein 3mal so schweres workout trotzdem gut weiter so
Fitness 4 MMAPaki305s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Manuel schrieb am
2012-04-04 23:17:47
Respekt!!! ich schaff die 5 ├ťbungen schneller in einer Minute bin ich jetzt auch gut ;)???
Fitness 4 MMAManuels Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Peter schrieb am
2012-03-23 20:25:23
unglaublich wie er das ganze Workout ohne Pause durchzieht ;)
Fitness 4 MMAPeters Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

viola schrieb am
2012-02-26 07:43:52
geeeeeiles video :p richtig gut .... :p
Fitness 4 MMAviola s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

torben schrieb am
2012-02-15 19:03:30
Kenn ich vom Training :) sehr hilfreiche seite :)
Fitness 4 MMAtorbens Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

niklas schrieb am
2012-01-19 20:20:06
Danke... Super Seite.
Fitness 4 MMAniklas s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Simon schrieb am
2012-01-02 19:00:21
Echt klasse, dass es noch so Leute wie dich gibt, die sowas kostenlos ins Netz stellen. Hut ab! Keep up working :)
Fitness 4 MMASimons Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Pascal schrieb am
2011-11-28 13:19:23
Echt super gemacht, klasse
Fitness 4 MMAPascals Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Sartara schrieb am
2011-11-20 12:18:04
Haste spitze umgesetzt Jung
Fitness 4 MMASartaras Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Sam schrieb am
2011-11-07 18:33:00
Kann man das auch jeden tag machen oder ist das auch wie bei Bauchmuskeltraining zum Beispiel mit ein paar Tagen pause?
Fitness 4 MMASams Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Bavel schrieb am
2011-10-21 13:34:43
Super Workout Spitze Zusammen gestellt aber, ich wei├č ja nicht ob die Schnellen Sit-Ups Wirklick was Bringen Aber top Arbeit Danke! LG MMA/UFC Fan Bavel
Fitness 4 MMABavels Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Chris schrieb am
2011-10-08 20:56:27
Gro├čes Lob an diese Webseite. Tolle Videos. Hab dieses Programm ausprobiert. Sehr anstrengend, sehr effektiv. Mit Disziplin werden sich die Ergebnisse schon zeigen.
Fitness 4 MMAChriss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

sebastian schrieb am
2011-09-04 14:30:55
ich war 5 Monate im Fitness Studio und hab das jetzt mal auf 10 min gemacht und ich muss sagen das haut einen aus den socken
Fitness 4 MMAsebastians Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Jasmin schrieb am
2011-08-05 16:25:22
Hallo! Ich hab ein paar Kilos zu viel auf den H├╝ften und w├╝rde gerne abnehmen. Hab inzwischen Ernhrungsberatung + planung und sowas angefangen. Nat├╝clich auch mit viel Sportprogramm! Ich wollte deshalb mal fragen, wie viele kalorien ich bei diesem Workout ungef├Ąhr verbrenne? Herzliche Gr├╝├če Jasmin.
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Martin schrieb am
2011-07-18 10:23:19
Ersetzt das das jooggen
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Daniii schrieb am
2011-07-01 17:40:26
Richtig gutes workout bin begeistert! ich will jetzt auch damit anfangen muss ich das so schnell und so oft machen oder kann ich auch die h├Ąlfte nehmen sprich 30sek lang schnell oder 1 min langsam
Fitness 4 MMADaniiis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Robert schrieb am
2011-06-30 21:13:27
Geiles Workout! Und echt Respekt vor dem Typen! ;)
Fitness 4 MMARoberts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Michi schrieb am
2011-05-03 19:27:14
Super Training!!! Ich mache jetzt schon fast acht Jahre Karate, aber mit den Tipps geht es noch besser!!! Echt super, danke!!!
Fitness 4 MMAMichis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Asgar schrieb am
2011-04-24 17:05:24
Ich bin absolut begeistert, sogar so sehr das ich das training gestern zwei mal gemacht hab, nun jetzt hab ich muskelkater bzw fr├╝chte des trainings :P ersetzt dieses training zuf├Ąllig das joggen? dazu kann ich mich n├Ąmlich kein bisschen motivieren
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gg schrieb am
2011-04-01 19:34:15
Spitze einfach, das mache ich nun seid ein monat...wird immer besser mit den luft...das erste mal habe ich fast ne lunge ausgespuckt...der tut einfach gut, der weckt dich sch├Ân auf! kompliment!
Fitness 4 MMAggs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Willo schrieb am
2011-03-29 23:33:11
also neben der kondition ist das workout hier f├╝r die beine ebenfalls super geeignet.zur not langhantel ├╝ber die schulter und kniebeugen machen.gibt auch diverse ├╝bungen mit Fitness- / Terrab├Ąndern.
Fitness 4 MMAWillos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Olly schrieb am
2011-03-05 17:37:54
scheint echt nen klasse workout zu sein, komme aber bei den ersten ├╝bungen am anfang fast garnicht mit. ist einfach zu schnell :D
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Jo schrieb am
2011-02-15 17:36:00
Also ansich ne wirklich gute ├ťbung ohne viel platz oder ger├Ąte zu brauchen, aber aufjedenfall extrem "schwer", also im sinne von anstrengend.
Fitness 4 MMAJos Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!

Matze schrieb am
2011-02-08 19:01:52
Echt klasse Aber n Workout zu den Beinen w├Ąre echt klasse!! Weil arme gibts hier genug!
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Spidi69 schrieb am
2011-02-04 21:00:07
yoa ey danach klatschen wir uns immer 5 inne fresse (hart!) dann der eine kriegt 3 anne fresse mit bein ( in der LUFT ) hat er hinkebein irgendwann ist es soweit war gar nich so schlimm hast keine Schmerzen mehr. Alles hat seinen Grund etwas schwer zu beschreiben hoffe ihr habt es verstanden altaaaaa peaaacceee
Fitness 4 MMASpidi69s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Viking schrieb am
2010-12-25 01:10:46
Klasse, Klasse, Klasse......
Fitness 4 MMAVikings Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Spidy schrieb am
2010-12-23 14:33:44
das workout ist seht gut . @4:09 Liegest├╝tze. F├╝r schnelligkeit in den h├Ąnden: wir machen diese liegest├╝tze auch aber nach dem 5 klatschen vor der brust kommt 5 klatschen auf die brust dann 5 klatschen zur h├╝fte (hart!) (alles in der luft) dann 5 klatschen in die h├Ąnde ├╝ber dem kopf!!zum schluss wieder vor der brust klatschen doch diesmal ber├╝hren die f├╝├če sich jedesmal auch in der luft..etwas schwer zu beschreiben hoffe ihr habt es verstanden
Fitness 4 MMASpidys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Michael schrieb am
2010-11-29 16:26:18
Ich finde die ├ťbungen rein Optisch sehr gut und kenn die meisten auch aus dem LL, aber da trainieren wir die nicht so schnell hintereinander. Ich frag mich nur ob`s nicht einen besseren Effekt f├╝r die Ausdauer h├Ątte, wenn man das ganze nach Tabata trainiert?
Fitness 4 MMAMichaels Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

TigerClaw schrieb am
2010-11-20 19:17:21
Trainiere seit ├╝ber 15 Jahren Kung Fu, nebenbei noch 5 Jahre Thai Boxen gemacht und seit ├╝ber 10 Jahren Krafttraining im eigenen Keller und nach so einer langen Zeit probiert man nat├╝rlich auch andere Workouts aus. Das Cardio und Ausdauertraining hier ist gut, aber die erste ├ťbung ist viel zu anspruchsvoll, auzch f├╝r ge├╝bte. Man sollte sich vorher sehr sehr gut aufw├Ąrmen, vor allem die Leisten. Dehnen nicht unbedingt, da man so viel an Kraft verliert, aber zumindest warm machen und diese erste Pbung vorher ohne springen langsam machen.
Fitness 4 MMATigerClaws Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!

Danijel Gojkic schrieb am
2010-11-13 19:57:23
Haut echt rein die ├ťbung....schnapp immer noch nach Luft
Fitness 4 MMADanijel Gojkics Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Martin schrieb am
2010-10-27 21:44:15
Sehr gute allgemein Fintess!!! +5
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fitness4mma schrieb am
2010-09-17 20:49:58
alta ist das ein tier oder was!!?? das sind ja mal voll die heftigen ├╝bungen und extrem anstrengen!!! kein normaler mensch schaftt das am st├╝ck durchzuhalten sehr geil
Fitness 4 MMAfitness4mmas Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Rainer schrieb am
2010-09-16 22:32:48
Hehe, Andi du alter Poser, das mach ich beim n├Ąchsten mal ma zum aufw├Ąrmen :P
Fitness 4 MMARainers Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

alta!! schrieb am
2010-09-03 20:39:58
respeckt !!!!! echt ich bin platt
Fitness 4 MMAalta!!s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Andy schrieb am
2010-08-15 14:11:01
Echt ein Killerworkout das dauert bis man es durch ziehen kann aber nur zu empfehlen respeckt wer es kann
Fitness 4 MMAAndys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Webi0815 schrieb am
2010-07-23 15:44:58
Genau nach so einem shit habe ich gesucht! Ich trainiere HIT und das ist ja wohl der ultimative Cardio-HIT Gegenpart ;)
Fitness 4 MMAWebi0815s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Fabian schrieb am
2010-07-04 13:27:00
Ich hab grad erst mit MMA angefangen und muss sagen das das Workout schon reinkl├Âppt. Kann mir jemand sicher sagen, ob immer 1 tag cardio 1 tag bauch neben dem train 3 mal pro woche zu viel bzw. zu wenig ist? Workout macht spa├č und is wirklich fordernd!
Fitness 4 MMAFabians Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Wadim schrieb am
2010-06-18 10:58:00
shit ich mache bei der ersten schon schlapp...extrem hart, aber mit der zeit wirds sicherlich besser
Fitness 4 MMAWadims Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Nils schrieb am
2010-06-10 13:34:55
hey leute find die workouts klasse wollte mal fragen wie viele ich den bei einer TE von den vershciednen workouts aneinader h├Ąngen kann
Fitness 4 MMANilss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Der Commander schrieb am
2010-05-19 19:06:51
dieses Cardio-Training ist absolut fordernd - super!
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Lino schrieb am
2010-05-15 17:21:59
Naja, so wie das hier aussieht ist dieses "Cardio, Ausdauer" Training rein anaerob also kein wirklich sinnvolles Ausdauertraining auch nicht f├╝r Kampfsportler also in der Vorm wie es hier gezeigt wird. Klar Trainiert man dadurch Ausdauer aber da man Ausdauer differenziert sehen muss sollte ein Ausdauer Training nicht nur aus den hier gezeigten ├ťbungen bestehen.
Fitness 4 MMALinos Meining zu diesem Beitrag, 2 von 5 Punkten!

Zeno schrieb am
2010-04-27 13:22:03
Hammer Teil, h├Ątte nich gedacht, dass 5 Minuten so hart sein k├Ânnen. Alle Achtung
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jules schrieb am
2010-04-17 15:58:55
oh mein gott ist das hart.. halte die meisten ├╝bungen kaum 30s durch haha
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Valentin schrieb am
2010-03-20 16:47:33
lol,bissal behindert schaust bei den mountain climbs schon daher ; ) aber super workout!
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Niklas schrieb am
2010-03-17 22:34:52
Erst einmal vielen lieben dank an die macher dieser seiter und der ganzen videos, ich habe grad angefangen mit muay thai und mma und die ├╝bungen sind echt gut! Nice !;)
Fitness 4 MMANiklass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Roman schrieb am
2010-03-07 19:04:04
Ganz geiles Workout, hat mich absolut geschlissen... Einfach special ;)
Fitness 4 MMARomans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Marc schrieb am
2010-02-28 08:30:14
geniales workout!bin noch anf├Ąnger und das geht echt voll rein :-)
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mowa schrieb am
2010-02-20 16:17:53
super training
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CaptainHowdy schrieb am
2010-02-11 15:06:55
Nettes Workout, danke. W├╝rde das mal gern am St├╝ck, also ungeschnitten sehen! ;-)
Fitness 4 MMACaptainHowdys Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!

Mr. Ludo schrieb am
2010-02-03 21:12:23
Danke f├╝r das Video. Ich trainiere einen Leistungskader im Badminton und war genau auf der Suche nach so etwas. Kurz aber intensiv und wirksam. Besten Dank :)
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anton schrieb am
2010-01-23 20:44:44
sehr geiles workout. macht einen wiklich fertig...bitte mehr davon
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Master schrieb am
2010-01-22 18:13:04
Hi Was ist das blo├č f├╝r ein Workout.Ich gehe 3 mal die Wochen 7-10 km laufen.Aber das hat mich absolut umgehauen.Man bin ich fertig.Krasses Teil Weiter so
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Mr. Nice schrieb am
2010-01-17 23:09:13
was empfiehlt sich denn als training zum aufw├Ąrmen? ist ja speziell drauf angelegt dass man es drinnen und im winter machen kann...
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Art schrieb am
2010-01-14 01:51:22
Du bist ein Tier !!!
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Fuch schrieb am
2009-12-30 16:33:00
Man hat der Typ ne Ausdauer. Ich bin sowas von tot.
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Janestar schrieb am
2009-12-17 11:21:00
Sehr gute ├ťbungen, die ich selber auch praktiziere. Um sein Cardio im Kampfsport zu verbessern, muss man darauf abzielen, dass man die Belastung des Kampfes simuliert. Also 3-5 Minuten. Da bringt einem ein Dauerlauf reichlich wenig. Das obige Viedo zeigt, wie es gemacht wird. Gr├╝├če
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Lesnar schrieb am
2009-12-10 15:45:58
ned schlecht, werd ich demn├Ąchst mal versuchen...
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5von5ist5 schrieb am
2009-12-09 19:20:33
ich schrieb am 2009-11-06 18:08:06 von studien ist bewiesen, dass cardio erst etwas bringt, wenn man es l├Ąnger als 20 minuten betreibt, wodurch dein cardio workout relativ sinnlos w├Ąre. eine studie bewei├čt auch das wenn man in einem gespr├Ąch studien erw├Ąhnt 80%prozent der zuh├Ârer mehr glauben...;) das mit den 20mins sagt man deshalb weil man denkt das erst nach 20 mins mal alle ├╝berfl├╝ssigen kalorien verbrannt sind und erst nach den 20mins also die fett reserven "angegriffen" werden... wie bierhahn schreibt gehts hier nicht unbedingt darum m├Âglichst viel fett zuverbrennen das is zumindest meine auffassung des ganzen lg aus ├Âsterreich PS: sehr sch├Âne ├╝bungen
Fitness 4 MMA5von5ist5s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Bierhahn schrieb am
2009-11-16 10:47:33
Cardio "bringt" immer etwas.. Wenn man sichtbare Bauchmuskeln haben will, sollte man am Tag ca. 20-30 Min Cardiotraining machen, dennoch ist dieses Workout besser als auf dem Sofa sitzen und Chips futtern! Es trainiert den ganzen K├Ârper und bringt jeden Anf├Ąnger erstmal an seine Leistungsgrenzen! Es fordert Kraft, Ausdauer, Koordination und dehnt gleichzeitig Muskulatur! F├╝r alle planlosen unter uns: Es geht hier nicht darum, mit nem Haufen Gewicht auf Masse zu trainieren, sondern den K├Ârper fit und beweglich zu halten und optimal auf K├Ąmpfe vorzubereiten! Vielen Dank f├╝r das Video! ;-)
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ich schrieb am
2009-11-06 18:08:06
von studien ist bewiesen, dass cardio erst etwas bringt, wenn man es l├Ąnger als 20 minuten betreibt, wodurch dein cardio workout relativ sinnlos w├Ąre.
Fitness 4 MMAichs Meining zu diesem Beitrag, 2 von 5 Punkten!

Nasib schrieb am
2009-10-20 13:36:45
hamma workout ich spiele seit 10 jahren fu├čball und das hat mich richtig umgehauen sehr gutes training
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DaviD schrieb am
2009-10-14 23:06:33
geil richtig geiles workout wie alles was ihr hier auf dieser seite bringt. danke f├╝r tausend schwei├čperlen
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Marvin schrieb am
2009-10-03 17:50:19
Hammerhart!!!
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Alex schrieb am
2009-09-11 19:47:20
das sind ja zum teile gute plyometrischen ├╝bungen drin. bring tauch bisschen sprungkraft. aber mal ne frage woher hast du deine matten ?
Fitness 4 MMAAlexs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Skiva schrieb am
2009-08-30 20:43:49
Nichts F├╝r Anf├Ąnger Deshalb 3/5
Fitness 4 MMASkivas Meining zu diesem Beitrag, 3 von 5 Punkten!

Chris schrieb am
2009-08-18 19:45:47
Voll gut das workout aber vielleicht nicht ganz das Richtige f├╝r Einsteiger.
Fitness 4 MMAChriss Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!

Restless schrieb am
2009-08-12 18:27:55
OMG - Super Workout aber musste bei fast jeder ├ťbung eine Pause einlegen. Mein neues Ziel: Dieses Workout ohne Pause absolvieren ;)
Fitness 4 MMARestlesss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

geila-styla schrieb am
2009-07-21 16:45:21
scheisse hat der typ ausdauer ich habe nach der 4ten schlapp gemacht
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double1 schrieb am
2009-07-14 20:05:32
is echt nur hammer!!!
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Zipy schrieb am
2009-07-11 11:59:08
Schei├če hat der ein Tempo drauf!!!! Extrem geiles Workout!!!
Fitness 4 MMAZipys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Denis schrieb am
2009-07-08 21:35:14
Das is geil und sieht lustig aus ^^
Fitness 4 MMADeniss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

philipp schrieb am
2009-06-20 16:17:38
wow. ich konnte 1 monat lang keinen sport machen, jetzt bin ich schon nach 2,5 minuten verschwitzt!
Fitness 4 MMAphilipps Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

david schrieb am
2009-06-18 21:31:29
pflicht
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DML schrieb am
2009-06-04 22:21:14
Bei mir klapps hervorragend
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senshi schrieb am
2009-05-30 16:25:44
wirklich gut
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Joe schrieb am
2009-05-24 17:16:34
W├Ąer echt geil auch wenn ihr mal nen workout f├╝r die beine machen w├╝rdet
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Marcimarcman schrieb am
2009-05-12 14:00:44
Einfach super ja, Aber zu den anderen. Lest euch mal die FAQ durch, jeden tag sollte man es nicht unbedingt machen, Trainingspausen;) dran denken
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wannabe Bruce lee schrieb am
2009-05-09 18:09:24
echt krasses workout... ziemlich anstrengend aber einfach TOP!
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Tobias schrieb am
2009-05-09 14:37:09
echt hammer,danke! w├Ąre echt nett wenn du noch ein kraftworkout ohne kettlebells ect. machen w├╝rdest... aber kommt zeit kommt rat ;) danke nochmal
Fitness 4 MMATobiass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Oliver schrieb am
2009-05-05 12:37:45
Echt spitze Seite, verdammt gute Anleitungen und Workouts. Echt Respekt... Solltest du hilfe beim Nachvertonen brauchen, dann melde dich einfach... haben ein kleines Tonstudio zu Hause, und w├╝rde dir hiermit gerne kostenlos unsere Unterst├╝tzung anbieten.
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Captain Kongo schrieb am
2009-03-29 11:27:36
Genau nach so einem Workout habe ich gesucht f├╝r mein training. Echt gute Seite, Stimme ist auch gut nur das Mic ist etwas ├╝bersteuert, aber dass weisste sicher selber :D
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Ken schrieb am
2009-03-26 20:39:53
hallo bin 13 und muss sagen ...SUPER am anfang hab ich mier schon forgestellt dass es anstrengend sein w├╝rde doch als ich das workout mitgemacht habe fand ich raus dass es fielmehr anstrengender ist als ich dachte WIRKLICH SUPER... das mache ich jetzt JEDEN Tag^^
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Young Sporltler schrieb am
2009-02-25 19:20:25
jaaa sehr supper anstrengendes workout aber es macht spa├č! Ich schaffe es nicht alles aber dass wird schon noch! ? soll man das mit 13 machen?
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Peter schrieb am
2009-02-25 13:54:16
Top Workout,superanstrengend aber ich werde es versuchen es mal bis zum ende durchzuziehen! Knallhart aber 1A!
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Philipp schrieb am
2009-02-23 19:51:04
bei mir gehts jetzt auch musste nur einen flash player herunterladen allein beim ansehen werd ich schon m├╝de ich probier es aber trozdem einmal
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Gregor schrieb am
2009-02-22 11:48:10
Spitzen workout .... alle anderen workouts sind machbar aber das? ... soooo anstregend =) ... werds aber weiter machen vl schaff ichs mal komplett durch ...
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lowkick-t schrieb am
2009-02-22 09:52:33
super wo wie alles bis jetzt..effizient,kurz,├╝berall durchf├╝hrbar.....hervorragend
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Andy schrieb am
2009-02-13 12:57:02
Also bei mir geht das Video problemlos, war vielleicht nur ein tempor├Ąres Problem.
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Philipp schrieb am
2009-02-12 15:00:08
bei mir geht das video nicht?! es steht dort:this video is no longer available
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Rock schrieb am
2009-02-09 19:03:14
*mecker mecker* unsauberer Sprawl.. =P Egal, super Workout machen wir auch alles bei unserem Training! :) *thumbs up*
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Imanuel schrieb am
2009-01-19 20:26:33
Spitze! Aber f├╝r mich sehr anstrengend, mache zwar fitness aber meine Beine....naja wird schon
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Franz schrieb am
2009-01-18 21:34:01
Tolles Workout, hab┬┤s schon in meine Tourniervorbereitung eingebaut, kommt echt gut!
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Basti schrieb am
2009-01-03 11:03:50
Super, sch├Ânes Ding f├╝r zu hause. Bitte mehr! Gru├č
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Tino schrieb am
2008-12-28 16:23:45
Ist ein sehr sch├Ânes Workout um angefutterten Weihnachtsspeck los zu werden!! Sollte man machen wenn die Nachbarn im unteren Geschoss nicht da sind... ;-)
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